حمام آفتاب از کمبود ویتامین D جلوگیری می کند.

حمام آفتاب از کمبود ویتامین D جلوگیری می کند.

در زمستان ما عمدتا از ذخایر ویتامین D موجود در بافت چربی استفاده می کنیم. بین ماههای مهر تا فروردین میزان ذخیره ویتامین D در بدن تقریباً به نصف می رسد. به خصوص در افرادی که میزان ویتامین D آنها در خون، قبل از شروع زمستان پایین است ، ممکن است در ماه های کم نور سال دچارکمبود ویتامین D گردند. بنابراین مهم است که در ماه های تابستان زمان بیشتری را در فضای باز گذرانید تا ذخیره ویتامین D بحدود لازم برسد.

توصیه : در صورت امکان گذراندن دو تا سه بار در هفته در خارج از منزل زیر نور آفتاب. دست ها ، صورت و قسمت هایی از بازوها و احتمالا پاها باید پوشانده نشوند و همچنینبرای چند دقیقه از کرم ضد آفتاب استفاده نشود.