رژیم غذائی : اسید فولیک کجاست؟
اسید فولیک یا فرم طبیعی آن در بسیاری از غذاها به ویژه سبزیجات یافت می شود. غذاهای زیر حاوی اسید فولیک هستند:
- انواع کلم
- رازیانه
- آجیل (برای مثال بادام)
- سبزیجات برگ سبز ، مانند اسفناج یا کاهو
- مارچوبه
- خیار
- گوجه فرنگی
- موز
- مرکبات مانند لیمو و پرتقال
- محصولات غلات کامل
- حبوبات
- مخمر
- جوانه گندم
- سیب زمینی
- جگر (جگر گاو)
- شیر و محصولات شیر
- تخم مرغ (به خصوص زرده)ست.